Vitamin
Görünmez Kahramanlar: Sporcular Neden Standart Vitaminlerden Fazlasına İhtiyaç Duyar?
Antrenmanlarınız sert, beslenmeniz protein ağırlıklı ve uykunuz düzenli... Ancak yine de sabahları yorgun uyanıyor, sık sık hasta oluyor veya kas ağrılarınızın (DOMS) günlerce geçmediğini mi hissediyorsunuz?
Sorun "Makro"larda (Protein, Karbonhidrat) değil, "Mikro"larda (Vitamin ve Mineraller) olabilir.
Normal bir insan günde 2000 kalori yakarken, bir sporcu hem daha fazla yakıt harcar hem de ter yoluyla vücudundan ciddi miktarda mineral atar. Bu yüzden standart bir bireyin vitamin ihtiyacı ile bir sporcununki asla aynı değildir. Protein Sepetim olarak,
1. ZMA: Uyku ve Testosteronun Anahtarı
Spor salonuna gidenlerin en çok duyduğu kısaltmalardan biri ZMA'dır (Çinko, Magnezyum, B6). Peki neden bu kadar popüler?
Testosteron Desteği: Çinko eksikliği, erkeklerde testosteron seviyesinin düşmesine neden olur. ZMA, bu seviyeyi doğal limitlerinde zirveye taşır.
Derin Uyku: Magnezyum, kasları gevşetir ve sinir sistemini rahatlatır. ZMA kullananlar genellikle "Bebekler gibi uyudum" derler. Kaslar uykuda büyüdüğü için, ZMA dolaylı yoldan kas büyütücüdür.
Kramp Önleyici: Gece giren krampların en büyük düşmanıdır.
2. Multivitamin: Vücudun Sigortası
"Sebze yiyorum, gerek var mı?" diye sorabilirsiniz. Ancak günümüz tarım koşullarında, bir portakaldan aldığınız C vitamini 50 yıl öncesine göre çok daha azdır. Sporcu Multivitaminleri, normal eczane vitaminlerinden farklıdır. İçeriğinde CoQ10, Ginseng gibi enerji verici ve performansı destekleyen ekstra bileşenler bulunur. Vücuttaki tüm sistemlerin (Sindirim, Kas İnşası, Hormonlar) tıkır tıkır işlemesini sağlar.
3. Omega-3 (Balık Yağı): Eklem ve Kalp Dostu
Ağır kiloların altına giriyorsanız, eklemleriniz baskı altındadır. Omega-3 yağ asitleri (EPA ve DHA), vücuttaki inflamasyonu (yangıyı) azaltarak eklem ağrılarını hafifletir. Ayrıca kalp sağlığını koruyarak antrenman kondisyonunuzu destekler.
Hangi Vitamini Ne Zaman Almalısınız?
Maksimum emilim için zamanlama önemlidir:
Multivitamin: Sabah kahvaltısı ile birlikte (Güne enerjik başlamak için).
Omega-3: Yağlı bir öğünle birlikte (Öğle veya Akşam yemeği).
ZMA: Mutlaka gece yatmadan 30 dakika önce ve aç karnına (Kalsiyum içeren süt ürünleriyle karıştırmayın, emilimi bozar).
C Vitamini: Antrenman sonrasında (Kortizolü düşürmek için).
Sonuç: Makineyi Yağlamayı Unutmayın
Vücudunuzu bir Formula 1 aracı gibi düşünün. Protein tozu yakıtsa, vitaminler o motorun dişlilerini koruyan yağdır. Yağsız bir motor, ne kadar yakıt koyarsanız koyun, sonunda bozulur.
Protein Sepetim'de yer alan yüksek biyoyararlanıma sahip, sporcular için özel formüle edilmiş vitaminlerle sağlığınızı ve performansınızı garanti altına alın.